Téléchargements gratuits

Téléchargements gratuits pour libérer les traumatismes liés à la guerre ou aux catastrophes naturelles

Cet enregistrement audio vise les effets du trouble de stress post-traumatique (TSPT) liés à toutes les catastrophes naturelles.

Il s’adresse principalement à:

• L’état aigu de choc et de deuil
• Le traumatisme de la perte de proches, du foyer, des terres, des cultures et des animaux, etc.
• Les cauchemars et les rejeux/flashbacks constants de l’événement du TSPT
• Les souvenirs terribles, les peurs et les phobies qui ont commencé alors et persistent jusqu’à aujourd’hui, perturbant le sommeil et le fonctionnement quotidien
• Toute plainte physique enracinée dans l’expérience traumatisante
• Situations où cela s’appliquera : inondations soudaines, tsunamis, tremblements de terre, ouragans, éruptions volcaniques, etc.

Étant donné que le fait d’être témoin de la dévastation et de l’horreur est également traumatisant pour les travailleurs humanitaires, il est recommandé de les écouter aussi souvent que nécessaire pendant leur travail ou les séquelles.

Cet enregistrement audio vise les effets du TSPT liés à la guerre et au génocide.

Il s’adresse principalement à:

• L’état aigu de choc et de deuil
• Le traumatisme de la perte de proches, du foyer, des terres, des cultures et des animaux, etc.
• Le traumatisme du viol, de la torture ou des abus
• Les cauchemars et les rejeux/flashbacks constants des expériences traumatisantes
• Les souvenirs terribles, les peurs et les phobies qui ont commencé alors et persistent jusqu’à aujourd’hui, perturbant le sommeil et le fonctionnement quotidien
• Toute plainte physique enracinée dans l’expérience traumatisante

Comment écouter

• Trouvez un endroit calme où vous pouvez être seul pendant quelques minutes (ou, si ce n’est pas possible, utilisez des écouteurs) ou écoutez en compagnie d’autres personnes ayant vécu le même traumatisme.
• Soyez conscient de l’intention de libérer votre traumatisme.
• Ensuite, avec le volume initial réglé bas, diffusez la résonance, en vous accordant à l’énergie transportée dans le son des vagues de la mer.
• Il peut être utile de bouger, de respirer profondément ou de soupirer pendant l’écoute pour aider la résonance à s’intégrer en vous.
• Soyez conscient des sensations ou émotions qui surviennent et laissez-les passer.
• Mettez en pause si cela devient intense, puis voyez si vous êtes attiré à écouter davantage ou si cela suffit pour le moment.

Fréquence d’écoute

• Dans une situation de premiers secours où le traumatisme est aigu, l’audio peut être écouté en continu si nécessaire, jusqu’à ce que les symptômes commencent à s’atténuer. Ensuite, utilisez-le toutes les 10 à 15 minutes, en réduisant progressivement la fréquence à mesure que les symptômes s’améliorent.
• Lorsque le traumatisme s’est produit il y a longtemps ou est chronique, comme pendant une guerre en cours, écoutez l’audio une fois par jour ou plus souvent si nécessaire.

Faire un don

ARHF offre un soulagement des traumatismes dans de nombreux endroits dans le monde et le fait gratuitement. Si vous souhaitez soutenir nos projets, vous pouvez faire un don ici.