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Kostenlose Downloads zur Überwindung von Traumata durch Krieg oder Naturkatastrophen

Diese Audiodatei ist für die Auswirkungen von posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) bei allen Naturkatastrophen gedacht.

Primär richtet sie sich an:

• Den akuten Zustand von Schock und Trauer
• Das Trauma, geliebte Menschen, das Zuhause, das Land, Ernten und Tiere usw. zu verlieren
• Alpträume und ständige Wiederholungen/Flashbacks des PTBS-Ereignisses
• Schreckliche Erinnerungen, Ängste und Phobien, die damals begannen und bis heute anhalten und Schlaf sowie tägliche Funktionen stören
• Jegliche körperlichen Beschwerden, die in der traumatischen Erfahrung verwurzelt sind
• Situationen, in denen es anwendbar ist: bei Sturzfluten, Tsunamis, Erdbeben, Hurrikans, Vulkanausbrüchen usw.

Da das Zeuge der Zerstörung und des Horrors auch für Helfer traumatisch ist, wird ihnen empfohlen, so oft wie nötig während ihrer Arbeit oder den Nachwirkungen zuzuhören.

Diese Audiodatei ist für die Auswirkungen von posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) durch Krieg und Genozid gedacht.

Primär richtet sie sich an:

• Den akuten Zustand von Schock und Trauer
• Das Trauma, geliebte Menschen, das Zuhause, das Land, Ernten und Tiere usw. zu verlieren
• Das Trauma von Vergewaltigung, Folter oder Missbrauch
• Alpträume und ständige Wiederholungen/Flashbacks traumatischer Erfahrungen
• Schreckliche Erinnerungen, Ängste und Phobien, die damals begannen und bis heute anhalten und Schlaf sowie tägliche Funktionen stören
• Jegliche körperlichen Beschwerden, die in der traumatischen Erfahrung verwurzelt sind

Wie man zuhört

• Finde einen ruhigen Ort, an dem du für einige Minuten allein sein kannst (oder verwende, falls dies nicht möglich ist, Kopfhörer) oder höre zusammen mit anderen, die das gleiche Trauma erlebt haben.
• Sei dir der Absicht bewusst, dein Trauma loszulassen.
• Spiele dann die Resonanz mit anfangs leiser Lautstärke ab und stimme dich auf die Energie der Meereswellen im Klang ein.
• Es kann hilfreich sein, sich zu bewegen, tief zu atmen oder zu seufzen, während du zuhörst, um die Resonanz in dein Wesen zu integrieren.
• Sei dir bewusst, welche Empfindungen oder Emotionen auftreten, und erlaube ihnen, vorbeizuziehen.
• Halte inne, wenn es intensiv wird, und überlege dann, ob du mehr hören möchtest oder ob es für den Moment genug ist.

Wie oft man zuhören sollte

• In einer Erstversorgungssituation, in der das Trauma akut ist, kann die Audiodatei kontinuierlich gehört werden, bis die Symptome zu nachlassen beginnen. Dann alle 10 bis 15 Minuten verwenden, die Häufigkeit allmählich reduzieren, wenn sich die Symptome verbessern.
• Wenn das Trauma länger zurückliegt oder chronisch ist, wie während eines noch laufenden Krieges, höre die Audiodatei einmal täglich oder öfter, wenn nötig.

Spenden

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